今日关键词｜来自 Hiragana Times“新语・流行语”
メンブレ
me · n · bu · re
“心情一下子崩了”——用轻松的语气说出来。
考试没考好、被朋友放了鸽子……这种时候，日本年轻人会说一个词：メンブレ（menbure）。
它是把“メンタル”（mental，心理）和“ブレイク”（break，崩溃）各取前半、缩成4拍的新词，意思接近中文的“破防了”。不过要注意：英语直接说 mental breakdown 是很严重的说法，轻松的场合要说 I’m feeling down。本课从这个词出发，同时学习日语和英语。说明、问题和解析使用中文。
学习目标
会读、会说“メンブレ”；理解日语把长片假名词缩成4拍的规律（メンブレ、パソコン、リモコン）；知道英语 mental breakdown 是严重的说法，会用 I’m feeling down 等轻松表达；用日语和英语各说2句“今天有点破防”。
日语：初级后期；英语：A2–B1 建议用时：15–20分钟
阅读提示：日语汉字下方的小字是平假名读音，日语句子下方的灰色斜体是罗马字。汉字的意思和中文相近，但读音完全不同，请以读音为准。
读一读、说一说“メンブレ”
メンブレ 有4拍。日语每一拍的长度相同。
- ン（n）单独占1拍：中文的“men”是一个音节，但日语的 メン 是 メ＋ン 两拍，ン 要和其他音一样长。说成3拍（men-bu-re）听起来会太快。
- ン 在 ブ 前面：嘴唇会自然闭上，听起来接近 m（“mem-bu-re”）。不用刻意去发，顺着说就好。
- ブ・レ（bu, re）：ブ 是浊音，声带要振动；レ 的 r 是舌尖轻轻弹一下，听起来介于 l 和 d 之间，和中文拼音的 r 不同。
热身：最近有没有“メンブレ”的时候？
想一想：最近有没有哪件小事让你“破防”了？比如考试、工作、天气、手机没电……先用中文想也可以。
阅读与听力
Hiragana Times“新语・流行语”栏目这样解释 メンブレ（日语和英语为原文，中文为 We Languages 的学习用翻译）：
小屏幕上可左右滑动表格。
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| 精神を意味する「メンタル」と、崩れるという意味の「ブレイク」を合わせて略した言葉です。Seishin o imi suru “mentaru” to, kuzureru to iu imi no “bureiku” o awasete ryaku shita kotoba desu. | It is an abbreviated word combining “mental,” meaning the mind, and “break,” meaning to fall apart. | 这是把表示“精神、心理”的“メンタル”和表示“崩溃”的“ブレイク”合在一起缩略而成的词。 |
| 気持ちが落ち込んだり、心が折れたりした状態を表します。Kimochi ga ochikondari, kokoro ga oretari shita jōtai o arawashimasu. | It describes a state of feeling down or being heartbroken. | 表示情绪低落、心灰意冷的状态。 |
| 限界を迎えた時だけでなく、ちょっとした落ち込みにも使います。Genkai o mukaeta toki dake de naku, chotto shita ochikomi ni mo tsukaimasu. | It is used not only when reaching a limit, but also for a slight low mood. | 不只是到了极限的时候，有点小失落时也可以用。 |
| SNSなどで、深刻になりすぎず軽く伝えられるのがポイントです。SNS nado de, shinkoku ni narisugizu karuku tsutaerareru no ga pointo desu. | The point is that on social media and elsewhere, it can be said lightly without becoming too serious. | 关键在于，在社交媒体等场合，可以不那么沉重、轻松地表达出来。 |
听力练习：音频包含英语和日语。日语部分注意听 メンブレ 和 落ち込む（ochikomu，情绪低落）；英语部分注意听 feeling down。
以下例句、对话与练习由 We Languages 为学习编写，并非原文引用。
日语メンタル＋ブレイク → メンブレ
日语喜欢把很长的片假名词缩短：两个词各取开头部分（一般各2拍），合成4拍。メンブレ 就是这样来的。日常生活中常用的 パソコン 和 リモコン 也是同样的规律。
| 原来的词 | 缩略词（4拍） | 意思 |
|---|---|---|
| メンタル＋ブレイクmentaru + bureiku | メン・ブレme-n-bu-re | 心情崩溃、破防（新词） |
| パーソナル・コンピューターpāsonaru konpyūtā | パソ・コンpa-so-ko-n | 个人电脑 |
| リモート・コントロールrimōto kontorōru | リモ・コンri-mo-ko-n | 遥控器 |
メンブレ 也可以接 する 当动词用。
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| 今日は、ちょっとメンブレしてる。Kyō wa, chotto menbure shiteru. | I’m feeling a bit down today. | 今天有点破防。 |
| テストの点が悪くて、メンブレした。Tesuto no ten ga warukute, menbure shita. | I got a bad score on my test, and it got me down. | 考试分数太低，我破防了。 |
日语メンブレ 是轻松的说法
HT 原文说，メンブレ 的关键是“不会太沉重，可以轻松地表达”。所以它适合在 SNS 上发帖，或者和朋友聊天时用。和上司、客户说话，或在正式场合，要换成普通的说法。
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| メンブレした。Menbure shita. | I’m feeling down. (casual: social media, friends) | 破防了。（SNS、朋友之间） |
| ちょっと落ち込んでる。Chotto ochikonderu. | I’m a bit down. (everyday, for anyone) | 有点低落。（日常用语，谁都可以用） |
| 少し疲れています。Sukoshi tsukarete imasu. | I’m a little tired. (polite: at work) | 我有点累。（礼貌，工作场合） |
- 轻 → 重都能用：原文说，メンブレ 不只用在“到了极限”的时候，有点小失落也可以说。
- 不在工作中用：メンブレ 是年轻人的网络用语，在公司里说会显得不够正式。
英语メンブレ ≠ mental breakdown
メンブレ 来自英语 mental＋break，但英语的 mental breakdown 是“精神崩溃”，指非常严重、可能需要专业帮助的状态。和朋友说“今天有点破防”时用它，对方会很担心。轻松的心情，英语这样说：
| 英语 | 意思 | 例句 |
|---|---|---|
| I’m feeling down. | 我心情低落。 | I’m feeling down because it’s been raining all week. 下了一整周的雨，我心情很低落。 |
| I’m a bit down. | 我有点低落。 | I’m a bit down, but I’ll be fine. 我有点低落，不过没事的。 |
| Today was rough. | 今天真够呛。 | Today was rough. I need some sleep. 今天真够呛，我得好好睡一觉。 |
| mental breakdown | 精神崩溃（严重） | 不用于日常的小失落。 |
- down：本义是“向下”，用来形容心情就是“低落”。a bit 让语气更轻。
- rough：本义是“粗糙的”，说一天 rough，就是“很辛苦、很不顺”。
三语词汇表
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| メンブレmenbure | feeling down (slang) | 破防、心情崩了（新词） |
| メンタルmentaru | mental, state of mind | 心理、精神状态 |
| ブレイクbureiku | break | 崩溃、破裂 |
| 落ち込むochikomu | to feel down | 情绪低落 |
| 心が折れるkokoro ga oreru | to be heartbroken, to lose heart | 心灰意冷 |
| 限界genkai | limit | 极限 |
| 深刻shinkoku | serious | 严重、沉重 |
| 軽くkaruku | lightly | 轻松地 |
简短对话
B 用 メンブレ 告诉朋友自己心情不好。日语是朋友之间的口语。
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| A：どうしたの？元気ないね。Dō shita no? Genki nai ne. | A: What’s wrong? You seem down. | A：怎么了？你看起来没精神。 |
| B：バイトでミスして、ちょっとメンブレしてる。Baito de misu shite, chotto menbure shiteru. | B: I made a mistake at my part-time job, so I’m feeling a bit down. | B：打工时出了错，有点破防。 |
| A：メンブレ？Menbure? | A: Menbure? | A：“メンブレ”？ |
| B：メンタルブレイク。気持ちが落ち込んでるってこと。Mentaru bureiku. Kimochi ga ochikonderu tte koto. | B: “Mental break.” It means I’m feeling down. | B：就是“メンタルブレイク”，意思是心情低落。 |
| A：そっか。甘いものでも食べに行こう。Sokka. Amai mono demo tabe ni ikō. | A: I see. Let’s go get something sweet. | A：这样啊。我们去吃点甜的吧。 |
- 〜してる（shiteru）＝〜している 的口语形，表示“现在正处于这个状态”。
- 〜ってこと（tte koto）＝“就是……的意思”，口语中用来解释一个词。
- 〜でも食べに行こう（demo tabe ni ikō）＝“去吃点……吧”，でも 让邀请听起来更随意。
理解检查
日语Q1. メンブレ 有几拍？
A. 3拍（men-bu-re） B. 4拍（me-n-bu-re） C. 5拍（me-n-bu-re-e）
查看答案与解析
B。ン 单独占1拍，所以 メ・ン・ブ・レ 是4拍。和 パソコン（pa-so-ko-n）一样。
日语Q2. 在公司对上司说“我有点累”，哪个更合适？
A. メンブレしました。 Menbure shimashita. B. 少し疲れています。 Sukoshi tsukarete imasu.
查看答案与解析
B。メンブレ 是在 SNS 上或朋友之间用的轻松说法，不适合在工作场合使用。
英语Q3. 朋友问你 How are you? 你只是有点小失落，哪个回答自然？
A. I’m having a mental breakdown. B. I’m a bit down.
查看答案与解析
B。mental breakdown 是“精神崩溃”，非常严重，对方会很担心。轻松的心情用 I’m a bit down 或 I’m feeling down。
英语Q4. 填空（说的是已经过去的今天）。
Today ___ rough. I need some sleep.
查看答案与解析
was。说“今天（已经过去的一天）很辛苦”，用过去式 was。
Your Voice｜用日语和英语说“今天有点メンブレ”
- 用日语说一件让你破防的小事：［原因］て、メンブレした。（… te, menbure shita.）
- 用英语说同样的意思：I’m feeling down because ... 或 Today was rough.
- 再各说一句打起精神的话。先照着稿子说，再不看稿子说一遍。
参考回答（请换成你自己的内容）
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| 雨で予定がなくなって、メンブレした。Ame de yotei ga nakunatte, menbure shita. | My plans got canceled because of the rain, so I’m feeling down. | 因为下雨计划泡汤了，我破防了。 |
| でも、明日はがんばる。Demo, ashita wa ganbaru. | But I’ll do my best tomorrow. | 不过，明天我会加油的。 |
学习回顾：你能用均匀的4拍说出 メンブレ 吗？能说明为什么英语不说 mental breakdown，而说 I’m feeling down 吗？
请把你的回答写在下方评论区，We 的教练会回复你。
Speak Your Language｜把「メンブレ」变成你的话
练习不是终点。把「メンブレ」变成你自己的话，说出你真正的感受。
学会一门新语言，就是创造一个新的自己。Hiragana Times 每月用英语和日语为你带来真实的日本。
Speak Your Language.
