今日关键词｜来自 Hiragana Times“IBUKI”
作らずに
いられない
tsukurazu ni irarenai
三种语言，同一种心情——想停也停不下来。
看到好看的东西，就想自己动手做一个；明明没人要求，却一做就停不下来。日语用一句话来形容这种心情：作らずにいられない（tsukurazu ni irarenai）。
英语说 can’t help making，中文说“忍不住要做”。本课以 Hiragana Times 2026年11月号 IBUKI 栏目的文章《作らずにいられない人々》（People Who Can’t Help Making Things）为起点，同时学习日语和英语。说明、问题和解析使用中文。
学习目标
会读、会说“作らずにいられない”；掌握日语句型“〜ずにいられない”和英语的 can’t help + -ing；用日语和英语各说2句“自己忍不住要做的事”。
日语：初级后期～中级；英语：A2–B1 建议用时：15–20分钟
阅读提示：日语汉字下方的小字是平假名读音，日语句子下方的灰色斜体是罗马字。汉字的意思和中文相近，但读音完全不同，请以读音为准。
读一读、说一说“作らずにいられない”
先练前半部分 作らず（tsukurazu，不做）。它有4拍，日语每一拍的长度相同。
- 汉字“作”读作 つく（tsuku）：作る（tsukuru）＝做、制作。意思和中文相同，读音完全不同。
- つ（tsu）：舌尖先抵住上齿龈，再轻轻放开，接近中文“次”的声母 c 加上 u，不要读成“处”。
- ら（ra）：日语的 r 是舌尖轻轻弹一下，听起来介于 l 和 d 之间，和中文拼音的 r 不同。
- ず（zu）：嘴唇不要太圆，轻轻收住。后面接 にいられない（ni irarenai），整句是 tsu-ku-ra-zu-ni-i-ra-re-na-i，每一拍都一样长。
热身：你忍不住要做什么？
想一想：有没有一件事，没人要求你，你却总是忍不住要做？比如做点心、画画、拍照、给喜欢的偶像做应援物……先用中文想也可以。
阅读与听力
Hiragana Times IBUKI 栏目这样写（日语和英语为原文，中文为 We Languages 的学习用翻译）：
小屏幕上可左右滑动表格。
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| 作らずにいられない人々Tsukurazu ni irarenai hitobito | People Who Can’t Help Making Things | 忍不住要动手做东西的人们 |
| 「それ、自分で作ったの？」。友だちの手作りの品を見て、思わず口にする言葉です。“Sore, jibun de tsukutta no?” Tomodachi no tezukuri no shina o mite, omowazu kuchi ni suru kotoba desu. | “Did you make that yourself?” It’s what people say without thinking when they see something a friend has made by hand. | “那是你自己做的吗？”——看到朋友亲手做的东西，人们会脱口而出这句话。 |
| キャラ弁や推しのうちわ、コスプレの衣装から、オリジナルのアクセサリーまで。日本には、誰に頼まれたわけでもないのに、夢中で何かを作ってしまう人たちがたくさんいます。Kyaraben ya oshi no uchiwa, kosupure no ishō kara, orijinaru no akusesarī made. Nihon ni wa, dare ni tanomareta wake de mo nai no ni, muchū de nani ka o tsukutte shimau hitotachi ga takusan imasu. | From character bento and uchiwa fans for their oshi to cosplay costumes and original accessories — in Japan, there are many people who become absorbed in making things, even though no one asked them to. | 从卡通便当、给“推”（最喜欢的偶像）做的应援扇、cosplay 服装，到原创饰品——在日本，有很多人明明没人拜托，却一头扎进去，做起东西来。 |
| 「遊ぶことに夢中な人は、どこの国にもいます。でも、自分で作るところまで夢中になる人がこれほど多いのは、日本ならではだと思います」。“Asobu koto ni muchū na hito wa, doko no kuni ni mo imasu. Demo, jibun de tsukuru tokoro made muchū ni naru hito ga kore hodo ōi no wa, Nihon narade wa da to omoimasu.” | “There are people who are crazy about playing games in every country. But I think it’s unique to Japan that so many people get so hooked that they go as far as making them.” | “热衷于玩游戏的人，哪个国家都有。但着迷到自己动手去做的人这么多，我想这是日本独有的。” |
| あるボードゲーム会社の人は、そう話します。Aru bōdo gēmu kaisha no hito wa, sō hanashimasu. | So says one person at a board game company. | 一位桌游公司的人这样说。 |
听力练习：音频包含英语和日语。日语部分注意听 夢中（muchū，着迷）和 作る（tsukuru，做）；英语部分注意听 crazy about 和 making。
以下例句、对话与练习由 We Languages 为学习编写，并非原文引用。
日语〜ずにいられない的变形
〜ずにいられない（zu ni irarenai）表示“不做……就受不了”，也就是“忍不住要……”。变形方法很简单：动词的ない形 → 去掉 ない → 加上 ずにいられない。只有 する（suru，做）是例外，要变成 せずにいられない（sezu ni irarenai）。
| 词典形 | ない形 | 〜ずにいられない |
|---|---|---|
| 作るtsukuru（做） | 作らないtsukuranai | 作らずにいられないtsukurazu ni irarenai |
| 食べるtaberu（吃） | 食べないtabenai | 食べずにいられないtabezu ni irarenai |
| 笑うwarau（笑） | 笑わないwarawanai | 笑わずにいられないwarawazu ni irarenai |
| するsuru（做） | しないshinai | せずにいられないsezu ni irarenai（例外） |
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| かわいくて、写真を撮らずにいられない。Kawaikute, shashin o torazu ni irarenai. | It’s so cute I can’t help taking pictures. | 太可爱了，忍不住要拍照。 |
| 推しのライブを見ると、応援せずにいられない。Oshi no raibu o miru to, ōen sezu ni irarenai. | When I watch my oshi perform live, I can’t help cheering. | 一看到“推”的现场演出，就忍不住要应援。 |
- 也说 〜ずにはいられない（zu ni wa irarenai）：加上 は，语气更强，意思相同。
- 主语多是“我”：说的是自己控制不住的心情，所以日语常常省略“我”。
日语夢中・手作り・推し
“作らずにいられない人”身边，常常出现这三个词。
- 夢中（muchū）＝着迷、入迷：汉字是“梦中”，但意思不是“在梦里”。用法有三种：［东西］に夢中だ（对……着迷）、夢中になる（变得着迷）、夢中で〜する（专心致志地做……）。上面的原文三种都用到了。
- 手作り（tezukuri）＝亲手做的、手工制作：手（te，手）＋ 作り（tsukuri，做）。连在一起时 つ 变成浊音 づ（zu）。
- 推し（oshi）＝最喜欢、最支持的偶像或角色：来自动词 推す（osu，推荐、支持）。中文粉丝圈也说“推”或“本命”。
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| 弟は、ゲームに夢中です。Otōto wa, gēmu ni muchū desu. | My little brother is crazy about games. | 弟弟迷上了游戏。 |
| これ、手作りのケーキです。Kore, tezukuri no kēki desu. | This is a homemade cake. | 这是亲手做的蛋糕。 |
| 推しのうちわを作らずにいられない。Oshi no uchiwa o tsukurazu ni irarenai. | I can’t help making an uchiwa fan for my oshi. | 忍不住要给“推”做一把应援扇。 |
英语can’t help + -ing
英语的“忍不住要……”是 can’t help + 动词-ing。这里的 help 不是“帮助”，而是“抑制、忍住”。
| 英语 | 意思 | 例句 |
|---|---|---|
| can’t help + -ing | 忍不住…… | I can’t help making things. 我总是忍不住动手做东西。 |
| be crazy about ... | 非常着迷于……（口语） | She’s crazy about board games. 她特别迷桌游。 |
| Did you make that yourself? | 那是你自己做的吗？ | Wow, did you make that yourself? 哇，那是你自己做的吗？ |
- 常见错误：I can’t help to make things. ✕ → I can’t help making things. ○ help 后面要用 -ing。
- be crazy about：后面接名词或 -ing。原文就有一句：“There are people who are crazy about playing games in every country.” 对应日语的 ［东西］に夢中だ。
- yourself 的作用：强调“你自己亲手”，和日语的 自分で（jibun de）一样。
- 发音：can’t 的 t 往往很轻，几乎听不到。要靠元音区分：can’t 的 a 读得更长、更清楚，can 的 a 读得短而弱。
三语词汇表
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| 作らずにいられないtsukurazu ni irarenai | can’t help making | 忍不住要做 |
| 作るtsukuru | to make | 做、制作 |
| 夢中muchū | absorbed, crazy about | 着迷、入迷 |
| 手作りtezukuri | handmade, homemade | 亲手做的、手工 |
| 推しoshi | one’s favorite idol or character | “推”、本命 |
| キャラ弁kyaraben | character bento | 卡通便当 |
| 衣装ishō | costume | 服装、戏服 |
| ボードゲームbōdo gēmu | board game | 桌游 |
注意：“夢中”“手作”的汉字和中文相近，但日语读音是 むちゅう（muchū）、てづくり（tezukuri），意思也不同：夢中 不是“在梦中”，而是“着迷”。
简短对话
A 看到朋友 B 手里的应援扇。日语是朋友之间的口语。
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| A：それ、自分で作ったの？Sore, jibun de tsukutta no? | A: Did you make that yourself? | A：那是你自己做的吗？ |
| B：うん。推しのうちわ。Un. Oshi no uchiwa. | B: Yeah. It’s an uchiwa fan for my oshi. | B：嗯，是给我“推”的应援扇。 |
| A：すごい！Sugoi! | A: Wow! | A：好厉害！ |
| B：ライブの前は、作らずにいられないんだ。Raibu no mae wa, tsukurazu ni irarenai n da. | B: Before a concert, I just can’t help making things. | B：每次演唱会前，我都忍不住要做。 |
| A：本当に夢中だね。Hontō ni muchū da ne. | A: You’re really crazy about them, huh. | A：你真是着迷了啊。 |
- 〜の？（no?）＝朋友之间的轻松问法，句尾语调上扬。
- 〜んだ（n da）＝说明自己的情况或心情，语气比较亲切。
- 〜だね（da ne）＝“……啊／……呢”，表示同感。
理解检查
日语Q1. 作らず 有几拍？
A. 4拍（tsu-ku-ra-zu） B. 3拍（tsu-kura-zu） C. 5拍（tsu-ku-ra-zu-u）
查看答案与解析
A。つ・く・ら・ず 共4拍，每一拍一样长。
日语Q2. する（suru）变成“忍不住要做”是哪一个？
A. せずにいられない sezu ni irarenai B. しずにいられない shizu ni irarenai C. するずにいられない suruzu ni irarenai
查看答案与解析
A。する 是例外，变成 せずにいられない。其他动词用ない形去掉 ない，如 作らない → 作らずにいられない。
英语Q3. 用括号里的词填空。
I can’t help ___ things. (make)
查看答案与解析
making。can’t help 后面接动词 -ing 形式。
英语Q4. “Did you make that yourself?” 是什么意思？
A. 那是你自己做的吗？ B. 那是你自己买的吗？ C. 你能帮我做那个吗？
查看答案与解析
A。make＝做，yourself＝你自己，相当于日语的 「それ、自分で作ったの？」。
Your Voice｜用日语和英语回答：你忍不住要做什么？
- 用日语说一件你忍不住要做的事：［动词ない形去掉ない］ずにいられない。（… zu ni irarenai.）
- 用英语说同样的意思：I can’t help ...ing.
- 再各说一句你着迷的东西，分别用 ［东西］に夢中です 和 I’m crazy about ...。先照着稿子说，再不看稿子说一遍。
参考回答（请换成你自己的内容）
| 日语 | 英语 | 中文 |
|---|---|---|
| 休みの日は、パンを焼かずにいられない。Yasumi no hi wa, pan o yakazu ni irarenai. | On my days off, I can’t help baking bread. | 休息日我总忍不住要烤面包。 |
| 今、ボードゲームに夢中です。Ima, bōdo gēmu ni muchū desu. | I’m crazy about board games right now. | 我现在迷上了桌游。 |
学习回顾：你能用均匀的4拍说出 作らず 吗？能说明日语的“〜ずにいられない”、英语的 can’t help + -ing、中文的“忍不住”表达的是同一种心情吗？
请把你的回答写在下方评论区，We 的教练会回复你。
Speak Your Language｜把「作らずにいられない」变成你的话
练习不是终点。把「作らずにいられない」变成你自己的话，说出你真正的感受。
学会一门新语言，就是创造一个新的自己。Hiragana Times 每月用英语和日语为你带来真实的日本。
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